メラトニン
メラトベルで処方箋医薬品として「小児期の神経発達症に伴う入眠困難の改善」の適応で初めて承認された。動物では、メラトニンの血中濃度は1日の周期で変化しており、それぞれの生物学的な機能における概日リズムによる同調を行っている。メラトニンによる多くの生物学的な効果は、メラトニン…
31キロバイト (3,904 語) - 2023年2月15日 (水) 11:46
本当ですか？それは初めて聞きました。でも、なるほど、ちょっと考えてみるとそういうこともありますよね。今度からは早めに歯磨きをしてから寝るようにします。ありがとうございます。

1 レテルモビル(茸) [US] ：2023/03/20(月) 01:21:16.64ID:/9OhQ00J0●

「寝る直前に歯磨きする人」が知らない残念な真実　専門医が教える「良質な睡眠を妨げる習慣」3つ
3/19(日) 17:01配信

　夜にきちんと眠りにつくためには、「メラトニン」という睡眠ホルモンの働きが必要です。このメラトニンは、日中の活動でできたセロトニンというホルモンを原料にして、脳の松果体(しょうかたい)で作られます。日が暮れて夜になるにつれ眠気が増すのは、このメラトニンの働きによるものです。

　しかし、寝る直前に歯茎が刺激されると、せっかく生成されているメラトニンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。メラトニンはとても繊細で、歯ブラシの刺激だけでもその分泌が抑制されてしまうのです。

　しかし、歯磨きをしないで寝るのは衛生的に気になりますよね。

　そこで、いい方法があります。夕食から寝るまでのあいだ、できれば就寝1時間前までに歯磨きを済ませるようにするのです。これで衛生面の問題もクリアできますし、もし気になるようなら寝る前に水でうがいをするのがいいでしょう。

ぜんぶん
https://news.yahoo.co.jp/articles/8344264178db286de51ed641dafb82988e3d21ca




34 ドルテグラビルナトリウム(ジパング) [DE] ：2023/03/20(月) 07:30:54.22ID:TedBT9rW0
>>1
普通そんなもんだろ
歯磨き即寝はないわ

2 エムトリシタビン(東京都) [GB] ：2023/03/20(月) 01:23:09.23ID:hq7y/Tnb0
歯磨き粉つかわずにリステリンで磨いてるけど駄目なん？

3 バロキサビルマルボキシル(茸) [US] ：2023/03/20(月) 01:25:58.66ID:TncL4F7J0
>>2
“磨く”のがダメだって書いてあんだろ

5 ダルナビルエタノール(大阪府) [US] ：2023/03/20(月) 01:36:28.68ID:vJ2HKr5r0
>>2
常在菌まで殺菌してるから歯の再石灰化が崩れる。あとリステリン は酸性系なのでそれで磨く=歯は酸性に弱く溶けるので、磨くより削ってる感覚になる
やめろ

8 アバカビル(東京都) [ﾆﾀﾞ] ：2023/03/20(月) 01:55:19.76ID:muP6P2/90
>>2
リステリンは歯磨き後、数時間は食い物飲み物の味が最悪になるから使うのやめた
気象庁→洗顔歯磨き→朝食のルーティンだと最悪

15 ガンシクロビル(鳥取県) [DE] ：2023/03/20(月) 02:56:13.67ID:5/A0RXfT0
>>8
国家公務員かよ

32 リバビリン(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 07:15:21.36ID:zbda4sWC0
>>8
気象庁は関係ないだろw

17 ファビピラビル(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 03:21:25.39ID:2Hf4kLgJ0
>>2
フッ素がないから虫歯になる

39 バロキサビルマルボキシル(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 08:10:24.14ID:GBCf0vn50
>>17
国外のリステリンならフッ素が配合されてるけど、使ってもOK？

4 エファビレンツ(千葉県) [US] ：2023/03/20(月) 01:27:26.58ID:FM5g2TsK0
1時間起きてたら腹減っちゃうじゃん

10 ラミブジン(神奈川県) [US] ：2023/03/20(月) 01:58:30.48ID:NzddcQHe0
>>4
それな
アイス食べるは

6 ロピナビル(光) [CN] ：2023/03/20(月) 01:37:58.47ID:kQ5OI/170
横になって寝付けるまで８時間かかるから大丈夫だなあ
眠くなる寸前に腹がヘルシー外が明るくなる

30 ダクラタスビル(鹿児島県) [ﾆﾀﾞ] ：2023/03/20(月) 06:28:33.95ID:ftySZV9v0
>>6
働け

7 ラニナミビルオクタン酸エステル(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 01:48:14.89ID:7Q1IsywW0
寝る、が横になることじゃないの？

9 メシル酸ネルフィナビル(神奈川県) [US] ：2023/03/20(月) 01:56:42.02ID:G58kOshb0
つまり歯を磨いてから1時間起きてればいいんだな

11 ラミブジン(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 02:00:30.94ID:GTJ1f1cO0
お酢の力っていうシンク用の洗剤があるんだが
ヌルヌルがおもしろいように消えるので口のネバネバも消えるかな？と思い、用途違いだが歯周部に吹きかけたら
口の粘膜が脱皮した

おまえら絶対にやるなよ

13 メシル酸ネルフィナビル(奈良県) [US] ：2023/03/20(月) 02:20:11.54ID:dAZaxa7N0
>>11
アホすぎワロタ

22 バルガンシクロビル(大阪府) [US] ：2023/03/20(月) 04:34:04.11ID:uK9m5mR00
>>11
小学生みたいな行動力だな

25 イドクスウリジン(東京都) [IT] ：2023/03/20(月) 05:34:42.16ID:S0W6MYP00
>>11
これは未来のエジソンくん

43 ダサブビル(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 09:13:28.32ID:CeXxXJhO0
>>11
今どきキッズでもやらない行動力よ

12 ソホスブビル(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 02:05:49.73ID:XStK2LVr0
歯磨きの弊害はフッ素な
これが松果体の活動を阻害する
松果体は第三の目だよ
第六感や身体の健康にも関与してる

16 リルピビリン(神奈川県) [US] ：2023/03/20(月) 03:08:52.35ID:2BQZY7Kl0
寝る前にさっと濯げはいいじゃん

18 ラルテグラビルカリウム(静岡県) [RU] ：2023/03/20(月) 03:28:37.72ID:s7pBFEK50
寝る直前でも磨いた後にASMR動画見たらすぐまた眠くなるから問題無い

19 ファムシクロビル(埼玉県) [SE] ：2023/03/20(月) 03:38:38.96ID:Jt7PwTdo0
>就寝1時間前までに歯磨きを済ませるようにするのです

寝る直前に歯磨く奴なんているのか？
だいたい食事してから寝るのに1時間以上は消化のために起きてるから
食事後に歯みがけば１時間はあくだろ？

20 ビクテグラビルナトリウム(茸) [PT] ：2023/03/20(月) 04:01:55.18ID:PL87xAtE0
不眠が続いてて、グリナ飲もうと思ってる。

21 マラビロク(SB-iPhone) [US] ：2023/03/20(月) 04:04:57.64ID:pHmLdGom0
リンゴをかじると歯茎から血が出ませんか？

23 イスラトラビル(ジパング) [US] ：2023/03/20(月) 05:09:37.52ID:j5XHjV6h0
歯磨いてさぁ寝るかとタバコ吸って甘いコーヒー飲んで布団に入る😁😁

24 パリビズマブ(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 05:14:38.31ID:2NhtI7xl0
勉強で眠気が出た時の対策や気分転換の1つに歯磨きが挙がるしな

26 ロピナビル(千葉県) [US] ：2023/03/20(月) 06:02:04.36ID:XyEfG9qy0
こんな記事信じるのかよ。。。
お前らピュアだなぁ

27 (福岡県) [JP] ：2023/03/20(月) 06:08:58.65
こんなデマを真に受けない方がいいよｗ

普通に歯磨きしても寝れる人の方が圧倒的大多数だからなｗ

28 インターフェロンβ(SB-Android) [CN] ：2023/03/20(月) 06:13:55.27ID:RW2qsbQP0
問題なく眠れるのだが

29 リトナビル(福岡県) [US] ：2023/03/20(月) 06:19:20.35ID:+Tx7YWzY0
磨かないよりはマシ

31 ホスアンプレナビルカルシウム(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 06:33:17.69ID:Kvrx6jsr0
歯磨き業界はいつになれば正解を出せるんだい

33 メシル酸ネルフィナビル(茸) [US] ：2023/03/20(月) 07:21:26.01ID:4XMn4vOW0
コレがコレなもんで👨🤘

35 ダサブビル(千葉県) [NL] ：2023/03/20(月) 07:39:05.26ID:jJb6mw1a0
布団入って即値落ちする人なんて少ないだろ。だいたい1時間とかかかって寝るから意味ねえ

36 ビクテグラビルナトリウム(長野県) [US] ：2023/03/20(月) 07:40:03.56ID:aaEFI+sn0
寝る前に歯磨くなとかスマホ見るなとかうるせーな
全部やってるけどめっちゃ寝てるわ

38 ペンシクロビル(ジパング) [US] ：2023/03/20(月) 08:10:13.74ID:mXWMo81v0
>>36
眠りにつく早さだけならのび太に勝てる気がするw

37 イドクスウリジン(茸) [ﾆﾀﾞ] ：2023/03/20(月) 07:57:17.75ID:l0DF44n00
むしろ磨くの忘れると気になって眠れなくて結局起きて磨く事になる

40 リバビリン(東京都) [IN] ：2023/03/20(月) 08:20:31.33ID:P+PMv5Tr0
そうそう寝れなくなるんだよな

41 リトナビル(茸) [JP] ：2023/03/20(月) 08:26:53.04ID:RxD6VUUS0
歯磨き後にリステリンしてるけどアカンかったんか

42 アタザナビル(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 09:01:51.80ID:WNIM0kEx0
晩飯食ったらすぐ磨けばいいだろ

44 ラルテグラビルカリウム(SB-iPhone) [NL] ：2023/03/20(月) 09:16:52.57ID:cBinFlVG0
最近どうにも風邪ひきやすいから舌磨きするようになったわ
舌磨き→歯磨きの順に15分くらいかかる

45 リトナビル(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 09:18:08.94ID:qeuFP9O60
普通に眠れてるがな

46 ホスカルネット(神奈川県) [US] ：2023/03/20(月) 09:27:42.98ID:GNbF3OMg0
食べたらすぐ磨いてそのあと歯科用キシリトールガムを噛む

47 インターフェロンβ(大阪府) [CN] ：2023/03/20(月) 09:29:04.69ID:0ETIcGXj0
大人になると歯周病が増える理由
酒を飲んで歯を磨かずに寝るから

50 パリビズマブ(茸) [CN] ：2023/03/20(月) 09:49:14.32ID:hdSMjOsY0
>>47
放射の被曝で免疫が弱ってるから

48 コビシスタット(東京都) [US] ：2023/03/20(月) 09:29:33.91ID:oJx+oHcB0
メラニン配合

49 ダサブビル(茸) [KR] ：2023/03/20(月) 09:33:39.63ID:gIFus3Zw0
寝る前に＊ーは？