| 「とりあえずコーヒー」という考えは危険だった？ カフェイン断ちした人の声「人生で最高の選択だった」カフェインが及ぼす身体への影響（英） …ロンドン在住のコピーライター、マットにも、その影響は静かに忍び寄ってきた。 彼は毎朝2杯のブラックコーヒーを飲む。それからカフェイン入りの「アルカセ… （出典：） |
 | フリードリープ・フェルディナント・ルンゲによりコーヒーから単離された。主に、コーヒー飲料、緑茶、ウーロン茶、紅茶、ココア、コーラ、エナジードリンクや栄養ドリンクなどの飲料、チョコレートなどにカフェインが含まれる。一方で、妊娠期や過敏体質によりカフェインレス・コーヒーなどカフェインを減らした飲料や麦茶などカフェインを全く含有しない飲料の需要もある。… 67キロバイト (8,376 語) - 2025年1月12日 (日) 11:20 |
カフェインが日常にどれだけ根付いているか、改めて考えさせられる記事でした。「とりあえずコーヒー」という習慣、実は私たちの身体に思わぬ影響を与えているのかもしれません。カフェイン断ちした人たちの体験談は興味深く、自分自身も試してみたくなりました。これからは一杯のコーヒーを飲む際、その影響についてもっと意識しようと思います。
1 ごまカンパチ ★ ：2025/02/19(水) 00:36:20.60 ID:hGQ86TAQ9
https://news.yahoo.co.jp/articles/4321e7b51ec2097dac3f8e17720c57fae558bf6a
ロンドン在住のコピーライター、マットにも、その影響は静かに忍び寄ってきた。
彼は毎朝2杯の＊コーヒーを飲む。それからカフェイン入りの「アルカセルツァーXS（頭痛・消化不良・胸焼けに効く米国製の発泡錠剤。XSの1錠あたりのカフェインを含有量は40mg）」
を水に溶かして飲むことを習慣としてきた。
さらに週3～4回のトレーニングの前にも、ジムでのパフォーマンスを高めるためにカフェイン入りのワークアウト用サプリメントを常用していた。
「今になって思えばクレイジーだけど、毎日800mg以上のカフェインを摂っていたんだ」とマット。
それは彼の日課であり、原動力であり、依存でもあった。
その影響は気づかぬうち彼の肉体を蝕（むしば）んでいた。
誕生日をホテルで過ごすことにした週末、マットは深い不安感に襲われたという。
「自分の皮膚が、ちょっと浮いているような感じというか…」と、彼はそのときの感覚を振り返る。
好天に恵まれた晩で、ホテルは快適なはずだった。しかし彼は落ち着かず、そわそわし続けていたと言う。
「新鮮な空気でも吸おうと思ってホテルの外に出た。そこで、左手が震えているのに気づいたんだ。初めての体験だった…。何かがおかしいと、すぐに思った」
カフェインが原因だと確信していたわけではない。しかし、カフェイン断ちを決意するのに十分な異変だった。
「ひどい禁断症状で、偏頭痛が1週間は続いた。意識の混濁もあったし、疲労感もひどかった」とマットは言う。
しかし、禁断症状を乗り越えた今では、気分はずっと良くなった。
「深く眠れるようになったし、不安感に襲われることもなくなった。コーヒーはまだ1～2杯は飲むけど、昼を過ぎたら一切飲まない。以前のような量にはもう戻りたくないね」
※略
カフェインは、世界で最も広く使われている精神刺激薬である。
『意識をゆさぶる植物──アヘン・カフェイン・メスカリンの可能性』（亜紀書房）などを著作にもつジャーナリスト、マイケル・ポーランも書いている通り、
「程度の差はあるにせよ、カフェインの摂取は私たちの多くにとって、意識状態の支えとなっている」のだ。
※略
成人にとって、1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。
その量を超えると、多くの人が震えや緊張、心臓の高鳴りを覚える可能性が高いという。
コーヒー5杯かそれ以上の量を飲むことで、パニックの発作が起きやすくなるという研究結果もある。
※略
「カフェインによって、アデノシンとGABAという2種類の神経伝達物質の働きが阻害されてしまうからです。不安感を引き起こすだけでなく、睡眠の質も低下するでしょう」
就寝の6時間前に摂取したカフェインによって、睡眠時間が1時間削られてしまうことを示す研究もある。
つまり、午後4時にコーヒーを1杯飲んで午後10時に就寝した場合、体内に残るカフェインが睡眠に影響を及ぼすのだ。
「＊コーヒーを飲むことで食欲が低下する人もいれば、GI値（食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示す数値）の高いオーツミルクと組み合わせることなどで、
血糖値が下がってしまう人もいます」とトロットマンは捕捉する。
血糖値が下がることで、でんぷん質のスナック類に手が伸び、体重増加につながることもあるという。
さらに別の問題として、カフェインの摂取によって疲労の問題に気づきにくくなってしまうという指摘もある。
特に濃いコーヒーを飲む習慣がある場合、職場での生産性が高まるかもしれないが、私生活では燃え尽きやすくなり、充足感は長続きしない。
■「カフェイン断ち」で得られるもの
デカフェのコーヒーに切り替えることで、自分の身体本来のエネルギーレベルを改めて確認し、疲労感をうやむやにすることなく毎日の適性な活動量を見直すと良いだろう。
また、正常な睡眠サイクルを取り戻すためにもカフェイン断ちは有効だ。
シェフとしてコンサルタント業を営むクリス・マケットは、カフェイン入りのコーヒーと清涼飲料水を数年前に断った。
「人生で最高の選択だった」とマケットは言う。
「ストレスが減り、見せかけのエネルギーに頼ることなく、自然な状態で毎日の生活を送ることができるようになった」と言い、さらに意思決定においても好影響があったと付け加える。
※略
ロンドン在住のコピーライター、マットにも、その影響は静かに忍び寄ってきた。
彼は毎朝2杯の＊コーヒーを飲む。それからカフェイン入りの「アルカセルツァーXS（頭痛・消化不良・胸焼けに効く米国製の発泡錠剤。XSの1錠あたりのカフェインを含有量は40mg）」
を水に溶かして飲むことを習慣としてきた。
さらに週3～4回のトレーニングの前にも、ジムでのパフォーマンスを高めるためにカフェイン入りのワークアウト用サプリメントを常用していた。
「今になって思えばクレイジーだけど、毎日800mg以上のカフェインを摂っていたんだ」とマット。
それは彼の日課であり、原動力であり、依存でもあった。
その影響は気づかぬうち彼の肉体を蝕（むしば）んでいた。
誕生日をホテルで過ごすことにした週末、マットは深い不安感に襲われたという。
「自分の皮膚が、ちょっと浮いているような感じというか…」と、彼はそのときの感覚を振り返る。
好天に恵まれた晩で、ホテルは快適なはずだった。しかし彼は落ち着かず、そわそわし続けていたと言う。
「新鮮な空気でも吸おうと思ってホテルの外に出た。そこで、左手が震えているのに気づいたんだ。初めての体験だった…。何かがおかしいと、すぐに思った」
カフェインが原因だと確信していたわけではない。しかし、カフェイン断ちを決意するのに十分な異変だった。
「ひどい禁断症状で、偏頭痛が1週間は続いた。意識の混濁もあったし、疲労感もひどかった」とマットは言う。
しかし、禁断症状を乗り越えた今では、気分はずっと良くなった。
「深く眠れるようになったし、不安感に襲われることもなくなった。コーヒーはまだ1～2杯は飲むけど、昼を過ぎたら一切飲まない。以前のような量にはもう戻りたくないね」
※略
カフェインは、世界で最も広く使われている精神刺激薬である。
『意識をゆさぶる植物──アヘン・カフェイン・メスカリンの可能性』（亜紀書房）などを著作にもつジャーナリスト、マイケル・ポーランも書いている通り、
「程度の差はあるにせよ、カフェインの摂取は私たちの多くにとって、意識状態の支えとなっている」のだ。
※略
成人にとって、1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。
その量を超えると、多くの人が震えや緊張、心臓の高鳴りを覚える可能性が高いという。
コーヒー5杯かそれ以上の量を飲むことで、パニックの発作が起きやすくなるという研究結果もある。
※略
「カフェインによって、アデノシンとGABAという2種類の神経伝達物質の働きが阻害されてしまうからです。不安感を引き起こすだけでなく、睡眠の質も低下するでしょう」
就寝の6時間前に摂取したカフェインによって、睡眠時間が1時間削られてしまうことを示す研究もある。
つまり、午後4時にコーヒーを1杯飲んで午後10時に就寝した場合、体内に残るカフェインが睡眠に影響を及ぼすのだ。
「＊コーヒーを飲むことで食欲が低下する人もいれば、GI値（食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示す数値）の高いオーツミルクと組み合わせることなどで、
血糖値が下がってしまう人もいます」とトロットマンは捕捉する。
血糖値が下がることで、でんぷん質のスナック類に手が伸び、体重増加につながることもあるという。
さらに別の問題として、カフェインの摂取によって疲労の問題に気づきにくくなってしまうという指摘もある。
特に濃いコーヒーを飲む習慣がある場合、職場での生産性が高まるかもしれないが、私生活では燃え尽きやすくなり、充足感は長続きしない。
■「カフェイン断ち」で得られるもの
デカフェのコーヒーに切り替えることで、自分の身体本来のエネルギーレベルを改めて確認し、疲労感をうやむやにすることなく毎日の適性な活動量を見直すと良いだろう。
また、正常な睡眠サイクルを取り戻すためにもカフェイン断ちは有効だ。
シェフとしてコンサルタント業を営むクリス・マケットは、カフェイン入りのコーヒーと清涼飲料水を数年前に断った。
「人生で最高の選択だった」とマケットは言う。
「ストレスが減り、見せかけのエネルギーに頼ることなく、自然な状態で毎日の生活を送ることができるようになった」と言い、さらに意思決定においても好影響があったと付け加える。
※略
6 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:40:42.04 ID:+06I0mWP0
>>1
＊キャップ ごまカンパチ★
X発のフェイクニュースでアルコール下げ
命がけで飼い主を守った犬は瀕＊重体…酔ったナンパ男4人、被害女性の犬を暴行し逃走「酷い、鬼です！」「絶対に許せない」 ★2 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1713480114/
VoiceforAnimals_japan(@eugene_vegan)
://x.com/eugene_vegan/status/1780936704804978844
://pbs.twimg.com/media/GLcoffSbgAAYua_?format=jpg&name=large
＊キャップ ごまカンパチ★
X発のフェイクニュースでアルコール下げ
命がけで飼い主を守った犬は瀕＊重体…酔ったナンパ男4人、被害女性の犬を暴行し逃走「酷い、鬼です！」「絶対に許せない」 ★2 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1713480114/
VoiceforAnimals_japan(@eugene_vegan)
://x.com/eugene_vegan/status/1780936704804978844
://pbs.twimg.com/media/GLcoffSbgAAYua_?format=jpg&name=large
30 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:46:59.56 ID:tz9xsFjk0
>>1関連スレ
「濃いカフェイン」はハエの寿命を著しく減少させる？！ 「カフェインの殺虫効果」岡山大学が研究で実証 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1739257278/
「濃いカフェイン」はハエの寿命を著しく減少させる？！ 「カフェインの殺虫効果」岡山大学が研究で実証 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1739257278/
34 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:48:50.65 ID:cHxfKzVx0
>>1
元々摂りすぎだし、急にカフェイン断ちとかアホなやり方だし
＊の役にも立たん記事
元々摂りすぎだし、急にカフェイン断ちとかアホなやり方だし
＊の役にも立たん記事
45 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:51:55.18 ID:BvZqVkLc0
>>1
極端な例で作文書くとか典型的なダマシ記事
極端な例で作文書くとか典型的なダマシ記事
2 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:38:12.67 ID:F2sLiqcD0
カフェインよりアルコールの方が危険だっつうの
20 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:44:14.29 ID:n6w2xTjc0
>>2
ごまカンパチは＊のほうがカフェインよりマシだと言いたいんだよ
ごまカンパチは＊のほうがカフェインよりマシだと言いたいんだよ
3 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:38:18.94 ID:a8bzLeeY0
＊ほど疲れているんだ
48 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:52:59.24 ID:Ry+iliMC0
>>3
クソして寝な！
クソして寝な！
4 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:38:24.13 ID:ch+dgDGw0
シッコ出過ぎ
↓
水分不足
↓
便が固くなる
↓
切れ痔一直線
コーヒーは危険物
↓
水分不足
↓
便が固くなる
↓
切れ痔一直線
コーヒーは危険物
5 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:40:38.67 ID:bvjAP65b0
エナドリがぶ飲みは早死にするわな
7 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:40:43.27 ID:UwknbsLc0
週末になると頭痛がするので悩んでたけど仕事の時に毎朝コーヒー飲んでたのが原因だった
毎朝飲むの止めてから頭痛しなくなったわ
全く飲まないのもあれなのでコーヒーは控えるようになった
毎朝飲むの止めてから頭痛しなくなったわ
全く飲まないのもあれなのでコーヒーは控えるようになった
8 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:41:22.94 ID:oRMJtp8i0
カフェイン飲み過ぎて体調悪くなったからやめた
1日に15杯くらいのんだら夜寝れないし心臓が痛くなる
1日に15杯くらいのんだら夜寝れないし心臓が痛くなる
19 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:43:55.77 ID:p/3A2BPZ0
>>8
痛いのは狭心症だから念のために診てもらった方が良いと思う
痛いのは狭心症だから念のために診てもらった方が良いと思う
9 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:41:48.40 ID:Snvg923t0
ＲＶはよせんかい
10 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:42:45.83 ID:QC39l0y00
眠れない、頻尿だ～って言いながらコーヒーガブガブ飲んでるうちの親
アホだと思う
アホだと思う
11 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:42:46.98 ID:62irQiEB0
酒止めてタバコ止めてコーヒーまでか…
23 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:45:35.69 ID:4nbNG2X90
>>11
思った
クリーン過ぎるのもどうかなて気もしてきた
思った
クリーン過ぎるのもどうかなて気もしてきた
40 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:50:10.26 ID:DQTa01oX0
>>23
酒も煙草もコーヒーも断つ必要はない。
中毒にならず程々に、ということ。
酒も煙草もコーヒーも断つ必要はない。
中毒にならず程々に、ということ。
12 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:43:00.62 ID:p/3A2BPZ0
さっき飲んだばっかり
13 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:43:04.42 ID:CLXjyD5B0
なんか一日一杯以上コーヒー飲むと健康になるとかゆう話も聞いた記憶あるんだけどなあ
35 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:48:56.67 ID:zm5NivZq0
>>13
コイツは13杯以上飲んだ扱いだからノーカン
コイツは13杯以上飲んだ扱いだからノーカン
14 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:43:11.98 ID:g7iilkpu0
コーヒー飲んだあとモンエナ飲むと心臓の働きが鈍くなって止まるんじゃないかと思って怖くなるわ
15 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:43:20.30 ID:03n6STjZ0
だまされたわ
単に過剰摂取＊のポエムじゃん
でも俺もコーヒーは一日5杯ぐらいに押さえようかな
単に過剰摂取＊のポエムじゃん
でも俺もコーヒーは一日5杯ぐらいに押さえようかな
16 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:43:26.08 ID:IAKOR8f70
コーヒーとタバコセットで健康的
17 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:43:27.84 ID:mpTF3TLC0
え？
一日◯杯以上飲んでる人はこんなに良い効果が！みたいなのよくあるじゃん？
一日◯杯以上飲んでる人はこんなに良い効果が！みたいなのよくあるじゃん？
18 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:43:55.38 ID:LOJ+I0x70
とりあえずの量じゃないだろこれ？
21 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:44:30.77 ID:S8ALSptt0
とりあえずはビールだな
22 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:45:25.74 ID:+zNzoR1Z0
コーヒーじゃなくてサプリとかのせいじゃん
24 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:45:46.40 ID:npZ//6Rl0
コーヒー値上がりしてるから
どんどん健康に悪い説を広めてくれ
どんどん健康に悪い説を広めてくれ
25 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:46:03.68 ID:WBNeSjxh0
カフェインに弱い人は1日一杯の＊コーヒーがちょうど良い
ミルクや糖分を摂る人はいっぱいでも有害
ミルクや糖分を摂る人はいっぱいでも有害
26 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:46:30.67 ID:peIa0vFV0
この人はコーヒーうんぬんよりサプリメントと薬があかんやろ
27 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:46:45.68 ID:o47bApBv0
寧ろカフェ中で飲みまくってないと心が落ち着かないわ
28 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:46:54.16 ID:AUzO+jn30
何飲めばいいの？
29 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:46:59.63 ID:zTjcvYun0
こんなの気にしてたら何も飲み食いできなくなる
31 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:47:17.14 ID:6I/vlMA10
コーヒーに関する健康への影響の調査めっちゃ多いけど、メリットのほうが大きいぞ
各種がんリスクが減ったり、心臓、脳梗塞系もリスク減る
飲み過ぎはダメ
各種がんリスクが減ったり、心臓、脳梗塞系もリスク減る
飲み過ぎはダメ
41 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:50:10.84 ID:03n6STjZ0
>>31
一日何杯くらいが良いのかね大体の目安とか知りたい
一日何杯くらいが良いのかね大体の目安とか知りたい
44 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:51:21.49 ID:DQTa01oX0
>>41
書いてあるじゃん
＞1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。
書いてあるじゃん
＞1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。
49 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:53:00.85 ID:6I/vlMA10
>>41
1日に0.5～3杯
脳卒中、心血管疾患による死亡、およびあらゆる原因による死亡のリスクが低下
1日に0.5～3杯
脳卒中、心血管疾患による死亡、およびあらゆる原因による死亡のリスクが低下
32 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:48:15.70 ID:xNbqqFry0
漢はシャブをポンプで詰め4
33 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:48:30.47 ID:DMfSWJbC0
豆もインスタントもドリップもデカフェで揃えてる
36 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:49:02.40 ID:3gpd8pbv0
今も一杯か二杯は飲むって
カフェイン断ちしてねえってオチかよ
カフェイン断ちしてねえってオチかよ
37 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:49:25.63 ID:YzYYD9c70
カフェインレスコーヒーをつい最近はじめて買った
カフェイン切れのイライラ現象は出ないので良いよ
カフェイン取りすぎの動悸息切れも出なくなった
そもそも労働者を朝から働かせるため、コーヒーと砂糖を流行らせたらしい
カフェイン切れのイライラ現象は出ないので良いよ
カフェイン取りすぎの動悸息切れも出なくなった
そもそも労働者を朝から働かせるため、コーヒーと砂糖を流行らせたらしい
38 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:49:47.16 ID:WxdHf2750
コーヒー豆も値上がり
39 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:49:53.10 ID:OEJtRQ5X0
ダウナー系のタバコはまったく好きじゃないがアッパー系のコーヒーは無しだと仕事無理。酒も少し好き(´・ω・`)ごくごく
42 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:50:46.28 ID:/VbRr7f50
＊は体に悪い
煙草よりも悪い
アルコールよりも悪い
煙草よりも悪い
アルコールよりも悪い
43 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:51:12.92 ID:rRUvJdx00
飲み過ぎやろw
1日缶コーヒー1本まで
1日缶コーヒー1本まで
46 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:52:00.10 ID:5EzGX3Md0
カバカバ飲むならカフェインレスを飲む回を混ぜる
47 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:52:52.98 ID:EIzcSu5F0
こんな極端な例出されても
50 名無しどんぶらこ ：2025/02/19(水) 00:53:48.36 ID:DctAAXB10
なんか素人が語ってるだけの記事じゃね？
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