ナッツを朝食に取り入れると認知機能や集中力が向上し、脳を活性化させる効果が研究で明らかに。

朝食にナッツを食べると、脳が1日中冴える？米研究で判明 …朝は自然と頭が冴えて、「よし、今日も頑張るぞ」という気分になれるのに、昼下がりになるとガクッとやる気が落ちてしまいがち。でも、新たな研究によると、朝… （出典：）

種実類 (ナッツからのリダイレクト) ナッツと呼ばれる。 日本食品標準成分表2020年版（八訂）では、食用とする種子のうち、穀類あるいは豆類以外の食品群を種実類としている。ただし豆類であるラッカセイ（ピーナッツ）は脂質含量が高いため、便宜的に種実類に分類される。一方で豆類を種実とよんでいる例もある。 一方、ナッツ… 41キロバイト (4,528 語) - 2024年9月6日 (金) 10:56

（出典 hips.hearstapps.com）

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ナッツを朝食に取り入れることで、脳の働きが向上する可能性があるという研究結果は非常に興味深いですね。脳の健康を維持するために、栄養バランスを考えた朝食を意識することが重要だと再認識しました。早速、明日の朝はナッツを取り入れてみることにします！

（出典 【脳】朝食にナッツを食べると、脳が1日中冴える？　米研究で判明 [ごまカンパチ★]）

1 ごまカンパチ ★ ：2025/05/12(月) 21:16:32.54 ID:gIWGZWDF9

https://news.yahoo.co.jp/articles/ea33d6865a85cd63f926d7670b833e7eb77bf657
　朝は自然と頭が冴えて、「よし、今日も頑張るぞ」という気分になれるのに、昼下がりになるとガクッとやる気が落ちてしまいがち。
でも、新たな研究によると、朝食にクルミを加えるだけで、シャープな思考と集中力を一日中キープできる可能性があるという。

クルミが脳の働きに良いことは以前から知られており、これが朝食にクルミを取り入れる価値を十分に裏付けている。
とはいえ、なぜクルミにそのような効果があるのだろう？研究結果と専門家の見解をみていこう。

※この記事はアメリカ版ウィメンズ＊の翻訳をもとに、日本版ウィメンズ＊が編集して掲載しています。

■研究で明らかになったこと
『Food & Function』誌に掲載されたこの研究では、18～30歳の健康な成人32人の被験者に、
クルミを含む朝食と、同じカロリーでありながらナッツを含まない朝食を食べてもらった。
その後、被験者は認知機能や気分のテストを受け、研究チームは朝食をとってから2時間、4時間、6時間の脳活動をモニタリングし、血液検査も行った。

その結果、クルミを含む朝食を食べたグループは、最大6時間にわたって脳の働きが向上していたことが判明。
「この研究は、クルミが“脳のスーパーフード”であるという根拠を強く支持しています」と話すのは、この研究の共著者であり、
レディング大学の神経科学者、クレア・ウィリアムズ博士。
「朝食に一握り分のクルミを加えるだけで、若い世代の集中力や認知機能が高まり、ここぞというときにベストなパフォーマンスを発揮しやすくなるかもしれません」

■“認知機能の向上”とは具体的に？
研究では、クルミを食べることで“認知機能が向上する”とされているが、論文を詳しく見てみると、その発見はかなり具体的な内容になっている。
研究者たちは、クルミを食べた後に実行機能タスク（計画やマルチタスクを必要とするもの）の反応速度が速くなることを発見している。
「注意力を要するタスクにも、日中のすべての時間帯において反応速度が速くなることが確認されました」と話すのは、
ウィンチェスター大学の講師で研究の共著者であるエイドリアン・ワイト博士。

クルミを食べたグループは、6時間後に実施した記憶テストでも良い結果を出している（興味深いことに、朝食を食べて2時間後の時点では成績が悪かったよう）

※続きはソースで

（出典 【脳】朝食にナッツを食べると、脳が1日中冴える？　米研究で判明 [ごまカンパチ★]）

23 警備員[Lv.4][新芽] ：2025/05/12(月) 21:20:57.75 ID:tCVAknEf0

>>1
ピーナッツバターは？

25 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:21:18.33 ID:/7sVSWJb0

>>1
ピーナッツバターじゃダメ？

2 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:17:01.62 ID:pOnBGq7g0

ナッツリターン

3 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:17:39.90 ID:pwkxb2lY0

ナッツかしいですね

4 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:17:59.74 ID:6tqBRtXq0

ナッツナッツってやたらそういう報告多いけどナッツ業界そんなに力持ってんの？

5 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:18:13.90 ID:GhjEU2Ed0

クルミなのかナッツなのか

7 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:18:39.13 ID:pOnBGq7g0

>>5
ナック＆ミルク

45 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:25:40.55 ID:eFUTZtpA0

>>7
思い出そうとするとペンギンが交尾するやつが出てくる

6 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:18:24.68 ID:01ovgPYc0

クリスピーナッツ

8 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:18:42.21 ID:AwBGfr120

食べすぎは毒だけどな
生産管理されたピーナッツバターでも食えよ

9 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:18:43.91 ID:1k5/Zy+j0

オナラが止まらなくなったじゃないか！
朝にナッツを食べるとマジでヤバいぞ。グラノラにしておけ。

10 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:19:16.05 ID:VDJK/bqd0

業スーの安いピーナツバターでもいい？

11 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:19:22.21 ID:Pf80tj1h0

スニッカーズ旨いよなぁ

12 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:19:23.41 ID:s/Hl+VsI0

ミックスナッツに当たり前のように入ってるジャイアントコーン

13 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:19:23.99 ID:r8Dyglhx0

ナッツは身体にいいのは分かってる
ケド食べ始めたらやめ時分からんでついつい食いすぎる
悪魔的食物w

14 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:19:27.42 ID:01ovgPYc0

間違えたクリーピーナッツだった

15 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:19:29.77 ID:T+pJfIv40

鶴太郎かよ

16 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:19:49.02 ID:nQF2I0BS0

ドイツ軍「降伏しろ」
米軍「ナッツ！」

17 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:19:50.33 ID:maAbdgmW0

英語のスラングで

ナッツは＊
フルーツはオカマ

だったっけ？

18 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:20:15.73 ID:EhH/DC4t0

ナッツ姫みたいに？

19 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:20:16.95 ID:mxPAb4uV0

それはアメ公だけ

20 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:20:19.38 ID:EZForjcw0

そんなん当たり前やろ
毎日ナッツと卵とバナナをミキサーにしてる俺は天才

24 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:20:58.76 ID:zbEzPFwG0

>>20
5chやってる時点で大失敗やんけ

32 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:22:19.30 ID:EZForjcw0

>>24
大正義5chやろ
インスタなんてインストールすらしてねーわ＊ガキが

36 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:23:03.80 ID:dR2H64bH0

>>32
カルシウムが足りてませんね

39 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:23:23.39 ID:EZForjcw0

>>36
ガルベスかよ

21 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:20:39.44 ID:hP4zKvjV0

またグラノーラの宣伝スレ？

22 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:20:41.08 ID:aNCENWS/0

1日中ガンギマリ

26 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:21:19.97 ID:dR2H64bH0

ナッツナッツナッツナッツ
ココナッツ
アイアイアイアイ
アーモンド

27 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:21:22.33 ID:g4TNAIEJ0

お肌荒れるんだが

46 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:26:09.24 ID:/bRI+u6m0

>>27
それはアレルギー反応だと思うよ

28 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:21:26.71 ID:EhH/DC4t0

干した麻の実が良さそうやね

29 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:21:53.95 ID:xKGZle080

ナッツと書きながらクルミの話ばかりだが朝クルミを食えとな

30 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:21:54.83 ID:2kh/Vco60

意識高いYoutuberがやたら推してくる

31 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:21:58.34 ID:tenbtnDz0

ピーナッツはナッツに入れてもいいですか

33 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:22:33.57 ID:RFesUTl00

(･∀･;)ジャイアントコーンは仲間はずれ

34 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:22:49.09 ID:XinXlWii0

クルミはおいしいな
カシューナッツもおいしいが、ちょっとやさしすぎる
ピーナッツはちょと、なんつーか、その辺のお姉ちゃんみたいな感じ
あと、ナッツってなによ

35 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:22:50.28 ID:YZJuIWeq0

アーニャピーナッツが好き

37 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:23:05.59 ID:hhQKSYWk0

ゆべしでも食ってろ

38 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:23:05.74 ID:JJ1ohGfp0

空の頭が冴えたところでなぁ

40 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:24:04.20 ID:45rYcE9S0

クルミは1日に食っていい個数が少なかったはず

41 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:25:01.49 ID:3pJKgb3m0

いっぱい食ったらあかんよクルミ

42 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:25:07.40 ID:D1zLoY2q0

アーモンド効果

43 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:25:27.11 ID:zKJsUAfc0

頭が冴えてるはずなのにこの程度の人生とか終わりだよ

44 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:25:36.96 ID:EhH/DC4t0

コーヒーもポリポリ咬むとナッツや

47 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:26:33.88 ID:1E6qlNlo0

朝ヨーグルトにナッツ入れて食ってるわ

48 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:27:09.53 ID:Cj1AA2sw0

朝にあんなパサパサした粒くえるかい

49 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:27:49.08 ID:Joq1upxV0

とりあえず便が柔くなるのは確実
なおミックスナッツはイオンの410gの奴がお得　西友の皆様のお墨付きは割高だから止めておけ

50 名無しどんぶらこ ：2025/05/12(月) 21:28:08.01 ID:RIfPOa5H0

昔売ってた頭脳パンてのにクルミっぽいのが入ってたような気もする
全然違うかもだけど

（出典 【脳】朝食にナッツを食べると、脳が1日中冴える？　米研究で判明 [ごまカンパチ★]）

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